Tinnitus kan vara väldigt obehagligt och det är något som många svenskar lider av. Man beräknar att cirka 15% av befolkningen har dessa problem. Vad kan man då göra åt tinnitus eller öronsus? Det finns flera saker som du kan göra för att lindra symtomen på tinnitus:
- Undvik ljud som kan förvärra din tinnitus, såsom höga ljudnivåer och konstant brus.
- Testa hörseln för att undersöka om du också har en hörselnedsättning.
- Skydda din hörsel med hörselskydd och undvik att exponera dig för höga ljud.
- Prova olika avkopplingsmetoder som yoga, meditation och avslappning för att minska stress och oro.
- Förbättra din sömnkvalitet genom att skapa en mörk, tyst och sval sovmiljö.
- Öka din fysiska aktivitet och motionera regelbundet.
- Pröva olika terapier som tinnitus retraining therapy (TRT) och kognitiv beteendeterapi (KBT) för att hjälpa dig att hantera symtomen.
- Prata med din läkare eller en audionom om metoder och terapier som kan hjälpa till att lindra dina symtom.
Det är viktigt att komma ihåg att det kan ta tid att hitta den bästa behandlingen. Var tålmodig och ge dig själv tid att hitta det som fungerar bäst för dig.